Daudzi cilvēki jūtas ērti, daloties savā gultā ar pūkainu draugu, un jo īpaši kaķi var būt lieliski miega pavadoņi. Maiga kaķa murrāšana un siltā klātbūtne var ievērojami veicināt mierīgāku nakti. Atklājiet daudzos veidus, kā kaķu draugs var uzlabot jūsu miega kvalitāti un vispārējo labsajūtu.
Zinātne aiz snuggles
Pozitīvā ietekme, ko rada kaķis tuvumā, pārsniedz vienkāršu biedriskumu. Pētījumi liecina, ka mijiedarbība ar mājdzīvniekiem var samazināt stresa līmeni. Tas ir saistīts ar oksitocīna izdalīšanos, ko bieži dēvē par “mīlestības hormonu”.
Oksitocīns veicina miera un relaksācijas sajūtu. Šīs sajūtas ir būtiskas, lai sagatavotu ķermeni miegam. Atvieglināts stāvoklis palīdz atvieglot pāreju uz dziļāku, atjaunojošāku miegu.
Galvenais ir samazināt stresu un trauksmi. Tas var ievērojami uzlabot miega kvalitāti daudziem cilvēkiem. Kaķa klātbūtne var būt dabisks un efektīvs veids, kā to panākt.
Purring: Dabisks miega līdzeklis
Iespējams, vienai no nomierinošākajām skaņām pasaulē, kaķa murrāšanai ir terapeitiskas priekšrocības. Kaķa murrāšanas biežums, parasti no 25 līdz 150 Hz, ir saistīts ar dziedināšanu un sāpju mazināšanu.
Šai zemas frekvences skaņai var būt nomierinoša iedarbība uz cilvēka nervu sistēmu. Tas veicina relaksāciju un mazina trauksmes sajūtu. Tas rada ideālu vidi aizmigšanai.
Arī murrājoša kaķa maigā vibrācija var būt neticami mierinoša. Tas darbojas kā dabisks balts troksnis, maskējot citas traucējošas skaņas, kas var traucēt jūsu miegu.
Siltums un komforts
Kaķi ir dabiski silti radījumi. Viņu ķermeņa temperatūra mēdz būt nedaudz augstāka nekā cilvēkiem. Tas padara tos par lieliskiem maziem sildītājiem vēsākās naktīs.
Maigais kaķa siltums, kas ir pieglaudies jums blakus, var būt neticami mierinošs. Tas var palīdzēt jums atpūsties un vieglāk aizmigt. Tas jo īpaši attiecas uz tiem, kuri cīnās ar aukstuma sajūtu naktī.
Papildus fiziskajam siltumam kaķa klātbūtne sniedz emocionālu komfortu. Šī drošības sajūta var būt īpaši izdevīga cilvēkiem, kuri dzīvo vieni vai piedzīvo trauksmi naktī.
Rutīna un drošība
Kaķi ir ieraduma radības. Viņi plaukst no rutīnas un paredzamības. Tas faktiski var dot labumu jūsu miega grafikam. Kaķa dabiskais ritms var palīdzēt regulēt savu ritmu.
Daudzi kaķi dabiski kļūst aktīvāki agri no rīta un vakarā. Tas var kalpot kā maigs atgādinājums par mieru uz nakti. Tas arī palīdz izveidot konsekventu miega un nomoda ciklu.
Nenovērtējama var būt arī drošības sajūta, ko rada kaķis tuvumā. Zinot, ka mājā ir pavadonis, var mazināt neaizsargātības sajūtu un veicināt drošības sajūtu.
Vientulības sajūtas mazināšana
Tiem, kas dzīvo vieni, kaķis var būt brīnišķīgs biedriskuma avots. Kaķu drauga klātbūtne var mazināt vientulības un izolācijas sajūtu. Šīs sajūtas bieži pastiprinās naktī.
Vienkārša kaķa samīļošana un glāstīšana var atbrīvot endorfīnus. Tie ir dabiski garastāvokļa pastiprinātāji, kas veicina laimes un labsajūtas sajūtu. Tas var palīdzēt aizmigt un justies apmierinātākam.
Pat ja jūsu kaķis nav glāstītājs, vienkārši apziņa, ka viņš atrodas tuvumā, var radīt komforta un saiknes sajūtu. Tas ir īpaši svarīgi personām, kuras cīnās ar nakts trauksmi.
Apsvērumi, lai koplietotu savu gultu
Lai gan gulēšanai ar kaķi ir daudz priekšrocību, ir svarīgi ņemt vērā dažus iespējamos trūkumus. Alerģijas ir izplatīta problēma. Ja jums ir alerģija pret kaķiem, koplietošana gultā var nebūt labākā ideja.
Daži kaķi pēc dabas ir aktīvāki naktī. Tas var traucēt jūsu miegu. Ja jūsu kaķim ir tendence spēlēties vai klīst apkārt, kamēr jūs mēģināt gulēt, jums var būt nepieciešams noteikt robežas.
Ir svarīgi arī uzturēt labu higiēnu. Regulāra gultas veļas mazgāšana un kaķa kopšana var palīdzēt samazināt alergēnu daudzumu un uzturēt tīru jūsu gulēšanas vidi.
Apmācība un robežas
Skaidru robežu noteikšana ir būtiska harmoniskai miega videi. Apmāciet savu kaķi saprast, kad pienācis laiks apmesties uz nakti. Tas var ietvert viņiem paredzētu guļamvietu.
Izvairieties no pastiprinātas uzvedības, kas prasa uzmanību naktī. Ja jūsu kaķis ņaud vai ķepas pret jums, kamēr jūs mēģināt gulēt, mēģiniet to ignorēt. Padošanās viņu prasībām tikai veicinās uzvedību turpināt.
Konsekvence ir galvenais, kad runa ir par apmācību. Laika gaitā jūsu kaķis iemācīsies ievērot jūsu miega grafiku un saprast, kad ir laiks būt klusam un nekustīgam.
Izveidojiet savam kaķim ērtu gulēšanas vietu
Nodrošiniet, lai jūsu kaķim būtu ērta un aicinoša gulēšanas vieta. Tā varētu būt mājīga gulta, mīksta sega vai pat tikai noteikta vieta uz jūsu gultas. Ērts kaķis, visticamāk, iekārtosies un mierīgi gulēs.
Izvēloties guļamvietu, ņemiet vērā kaķa vēlmes. Daži kaķi dod priekšroku būt jūsu tuvumā, savukārt citi dod priekšroku sava telpa. Vērojiet sava kaķa uzvedību un attiecīgi pielāgojieties.
Svarīga ir arī drošas vides nodrošināšana. Pārliecinieties, ka jūsu kaķis savā guļamvietā jūtas aizsargāts un ērti. Tas viņiem palīdzēs atpūsties un mierīgāk gulēt.
Psiholoģiskās priekšrocības
Psiholoģiskās priekšrocības, ko sniedz gulēšana ar kaķi, bieži tiek ignorētas. Vienkārša rūpes par citu dzīvo būtni var radīt mērķa un piepildījuma sajūtu. Tas var būt īpaši noderīgi cilvēkiem, kuri cīnās ar depresiju vai trauksmi.
Beznosacījumu mīlestība un pieķeršanās, ko sniedz kaķi, var būt neticami terapeitiska. Zinot, ka jums blakus ir lojāls kompanjons, jūs varat paaugstināt pašcieņu un uzlabot vispārējo garastāvokli.
Kaķa klātbūtne var arī palīdzēt mazināt stresa un vientulības sajūtu. Tas var radīt pozitīvāku skatījumu uz dzīvi un lielāku labklājības sajūtu.
Saiknes stiprināšana
Dalīšanās ar savu gultu var stiprināt saikni starp jums. Tas sniedz iespēju ciešam fiziskam kontaktam un kopīgai pieredzei. Tas var radīt dziļāku saikni un spēcīgāku biedriskuma sajūtu.
Kaķa samīļošana un samīļošana atbrīvo oksitocīnu gan tevī, gan tavā kaķa draugā. Tas stiprina saikni un veicina mīlestības un pieķeršanās jūtas. Šī savstarpējā mīlestības apmaiņa var būt neticami izdevīga.
Laika gaitā jūs attīstīsit unikālu izpratni par sava kaķa paradumiem un vēlmēm. Tas vēl vairāk stiprinās jūsu saikni un radīs harmoniskākas attiecības.
Alternatīvas gultas koplietošanai
Ja nav iespējams koplietot savu gultu ar savu kaķi, joprojām ir veidi, kā izbaudīt viņu biedriskuma priekšrocības. Ļaujot kaķim gulēt jūsu istabā, jūs joprojām varat nodrošināt drošības un komforta sajūtu.
Novietojot kaķa gultu netālu no savas gultas, varat izbaudīt viņu klātbūtni, neupurējot savu gulēšanas vietu. Tas var būt labs kompromiss tiem, kam ir alerģija vai kaķa kustības viegli traucē.
Kvalitatīva laika pavadīšana ar kaķi pirms gulētiešanas var arī palīdzēt veicināt relaksāciju un mazināt nemiera sajūtu. Tas var sagatavot jūs mierīgākam nakts miegam, pat ja jūsu kaķis neguļ jums blakus.
